Penjelasan Menarik Seputar Tinju Bagi Kesehatan & Mental – Keuntungan latihan boxing untuk kesehatan adalah hal yang dapat dimanfaatkan dan diperoleh bagi para petinju yang melakukan latihan secara rutin. Ada berbagai macam keuntungan yang dapat diperoleh, salah satunya adalah meredakan stres. Tak hanya itu, masih ada beberapa manfaat lainnya yang dapat dirasakan seseorang petinju.
Keuntungan Latihan Boxing Untuk Kesehatan Yang Bermanfaat
Dikutip dari buku berjudul Konsep Beladiri Pada Anak: Kajian Pedagogy dan Psikologi Dalam Pembelajaran Beladiri yang disusun oleh Muhammad Nur Alif (2021: 50), bela diri merupakan gerakan atau seni yang bermanfaat untuk membantu tubuh dalam mempertahankan diri dari ancaman orang lain atau hal lainnya yang dapat mengancam keselamatan diri.
Olahraga bela diri ada banyak, salah satunya adalah kick boxing yang serupa dengan tinju. Olahraga ini bermanfaat untuk membentuk otot, melatih fleksibilitas tubuh, membakar kalori dalam tubuh, hingga meningkatkan kecepatan dalam menyerang.
Manfaat tersebut juga dapat diperoleh ketika melakukan olahraga boxing. Berikut ini beberapa keuntungan latihan boxing untuk kesehatan baik dalam segi fisik dan mental.
Melatih Otot dan Menjaga Stabilitas Tubuh
Olahraga tinju diketahui banyak melibatkan gerakan otot inti yang meliputi otot panggul, otot punggung, bahkan hingga otot perut. Dengan melakukan pukulan secara terus menerus, otot menjadi lebih kuat.
Tak hanya itu, dalam gerakan tinju juga dibutuhkan fokus dan stabilitas tubuh yang tinggi agar tidak mudah diserang lawan. Untuk itu, olahraga ini juga dapat menjaga stabilitas dan keseimbangan tubuh.
Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Kebugaran tubuh juga dapat diperoleh setelah melakukan banyak latihan boxing. Selama melakukan gerakan memukul yang bertubi-tubi, petinju melatih fokus, pernapasan, dan kekuatan otot. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.
Meredakan Stres
Olahraga boxing disebut bersifat menenangkan. Hal ini membuat pertinju dapat melepaskan stres yang dialaminya. Setiap pukulan yang dilakukan petinju dapat membantu melepas stres dan tekanan yang dialami. Tak hanya itu, hormon kortisol juga akan berangsur turun dan hormon endorfin akan meningkat.
Demikian pembahasan mengenai keuntungan latihan boxing untuk kesehatan. Selain bermanfaat untuk kesehatan baik secara fisik maupun mental, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. (DAP)
Strategi Bertanding dalam Boxing yang Perlu Dipelajari
Strategi bertanding dalam boxing adalah strategi yang perlu dilakukan saat melakukan olahraga ini. Ada beberapa strategi yang dapat diterapkan, salah satunya dengan menerapkan pukulan jab dan pukulan uppercut.
Selain itu, masih ada beberapa jenis strategi lainnya yang dapat dilakukan dalam olahraga boxing atau tinju ini.
Ragam Strategi Bertanding Dalam Boxing
Dikutip dari buku berjudul Dr. Olahraga Menjelaskan Jenis Olahraga Olimpiade yang ditulis oleh Reza Pahlevi (2012: 62), tinju merupakan cabang olahraga yang termasuk ke dalam seni bela diri. Dalam olahraga ini ditampilkan dua orang partisipan dengan berat badan yang sama untuk bertanding.
Dalam suatu pertandingan tinju, baik olimpiade maupun bukan, masing-masing petinju perlu menghindari pukulan lawan sambil berupaya melancarkan strategi untuk mendaratkan pukulan ke arah lawan.
Untuk dapat memenangkan pertandingan dibutuhkan strategi bertanding tertentu. Berikut ini beberapa strategi bertanding dalam boxing yang dapat dipelajari.
Pukulan Jab
Strategi satu ini dilakukan dengan cara memukul cepat dan mengarah lurus ke arah bagian wajah musuh. Dengan menerapkan strategi ini, petinju berupaya sedemikian rupa untuk tak menyisakan ruang bagi musuh untuk dapat melakukan serangan balik.
Untuk melakukan pukulan jab, petinju perlu menaikkan bahu depannya. Hal ini dilakukan untuk menjaga rahang dari serangan pukulan yang dilakukan petinju lain.
Pukulan Uppercut
Jenis strategi ini merupakan strategi yang dilakukan dengan pukulan vertikal dari bagian bawah dan bergerak naik ke wajah lawan. Strategi ini dapat dilancarkan untuk mengangkat tubuh lawan dan membuat lawan kehilangan keseimbangan dan kesulitan untuk melakukan serangan balik.
Pukulan Cross
Pukulan cross dilakukan secara lurus dengan kuat dan tepat. Untuk melakukan strategi ini, petinju dapat melemparkan punggung tangannya dari arah rahang untuk kemudian mendorong bahu belakang ke depan hingga mencapai dagu.
Kesimpulan Menarik Dari Tinju Sebagai Olahraga Spektakuler
Agar strategi pukulan ini berhasil, petinju perlu memiliki kekuatan yang besar. Untuk memperoleh kekuatan dan kecepatan yang tinggi pada pukulan cross, petinju dapat melakukan setengah melangkah. Biasanya strategi ini dilakukan untuk menyerang balik dan melawan pukulan jab yang dilancarkan musuh.
Namun, tinju juga tak lepas dari kontroversi, baik dalam hal keputusan wasit, kecurangan, hingga dampak negatif pada kesehatan jangka panjang petinju. Meskipun demikian, tinju terus menarik perhatian dunia berkat persaingan yang intens, kejuaraan ikonik, dan bisnis besar yang mengelilinginya.
Ke depan, tinju akan terus berkembang dengan adanya inovasi dalam pelatihan, teknologi, dan format pertandingan, menjaga relevansinya sebagai salah satu olahraga paling spektakuler dan menginspirasi di dunia.
Secara keseluruhan, tinju adalah olahraga yang menggabungkan fisik, mental, dan strategi yang membuatnya menarik untuk ditonton dan dipelajari, serta menjadi simbol ketekunan dan semangat juang yang tak kenal menyerah.